VOCÊ SENTE DOR LATERAL QUANDO CORRE?

Você já sentiu esta Dor?

Acabamos de iniciar uma corrida, e vamos mantendo aquele ritmo bom e frequente, mas de repente, começamos a sentir aquela dor na lateral da barriga, que no interior o pessoal costumava a denominá-la como dor nos flancos, que pode surgir do lado direito ou esquerdo. Esta dor é mais comum do que imaginamos, porém poderá evitada de uma forma bem simples. Abaixo explicamos o que significa esta dor, e como evitá-la após seus exercícios físicos, pois na maioria das vezes,é muito incomoda e, constantemente, limitadora.

Em alguns estudos e pesquisas científicas foi constatada sua causa. De acordo com as evidências, o quadro acontece porque o indivíduo possui determinado conteúdo no estômago, prejudicando assim, o movimento descendente do músculo diafragma que torna-se exagerado quando a respiração é mais utilizada e exigida durante os exercícios físicos mais intensos.

Respirar de modo errôneo é o principal motivo, para provocar o surgimento dessa dor. O certo é realizar a inspiração e expiração pelo nariz. Contudo, muitas pessoas acabam utilizando a boca neste processo.

Desta forma, acaba desenvolvendo a má oxigenação no diafragma (principal músculo responsável pela respiração). Quando o ritmo da corrida está vigoroso e intenso, não consegue-se suprir a quantidade de oxigênio que o diafragma precisa, surgindo a produção de ácido lático, que causa a insuportável dor na lateral da barriga.

O ácido lático é um termômetro da eficiência do exercício, o resíduo produzido durante a respiração anaeróbica que surge quando realizamos um alto esforço físico.

Os indivíduos sedentários ou iniciantes da corrida possuem maiores chances de sentir esta dor, pois as atividades com maior intensidade requerem mais condicionamento aeróbico. Desta forma, treinar diariamente, ou ao menos três vezes por semana, auxiliam na prevenção do incômodo, afinal você estará bem condicionado.

Quando sentir a dor ao correr, a orientalização é paralisar o treino, e iniciar uma respiração profunda pelo nariz e soltar pela boca. Repetindo a ação até que a dor passe, pois assim, o fluxo sanguíneo irá voltar ao normal e você retomará o exercício. Complemente seu dia com uma alimentação leve e saudável, principalmente antes dos treinos, irá possibilitar que seu desempenho nas práticas físicas sejam bem melhores. E por conseguinte, evitará que sinta esta dor.

Em resumo, salienta-se uma orientação: “Quando a dor surgir, a primeira a coisa a realizar é minimizar a intensidade. Caso esteja correndo, ande, caso esteja andando, pare.”

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