ABACATE: razões para consumir hoje

                   

O abacate é a fruta que podemos consumir, durante todo o ano, sendo repleto de benefícios para a saúde. Vamos lhe dar cinco ótimas razões para desmistificá-lo como fruta muito gordurosa e fazer dele um aliado ao seu organismo.

Rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais. Além disso, seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (bom colesterol).

Meio abacate, equivale a uma porção de frutas e legumes

Em pleno inverno, é sempre mais difícil comer os famosos 5 legumes e frutas regulamentados. Boa notícia, meio abacate de um tamanho médio ou um pequeno inteiro, corresponde a uma porção de legumes. Com uma maçá pela manhã, uma cenoura ralada no almoço e uma sopa de legumes no jantar e você está cumprindo sua quota diária.

Previne o ressecamento da pele

Não é necessário aplicar sobre a pele (embora ele seja um excelente hidratante). Ao ingerir um abacate, você fará sua quota perfeita de vitamina E, que possui efeitos protetores sobre a pele, prevenindo o envelhecimento celular prematuro e o ressecamento provocado pelo frio. Sem deixar de mencionar, que é uma bênção para os cabelos cansados, ressecados. Hidrate-os!

Substituição dos complementos alimentares

Quanto às vitaminas e sais minerais, o abacate é uma mina de ouro: a vitamina K (para prevenir os problemas cardiovasculares) e vitamina B 9 (idem), vitamina C (para o tônus), vitamina E (que, além de suas inúmeras propriedades, aliviará seus problemas menstruais), vitamina B, fósforo (para os ossos, os dentes e os neurônios), ferro (anti-fadiga), cobre, zinco magnésio (contra o stress), potássio (em quantidade).

Evitar o excesso de apetite

O abacate contém 6,7 g de fibras para cada 100 g de polpa, isto é, as fibras participam essencialmente para a sensação de saciedade. Além disso, favorecem o bom funcionamento dos intestinos.

Cuida do coração

Sabemos que, o abacate é gorduroso (cerca de 220 cal por 100 g), porém, rico em boas gorduras, rico em ácidos graxos monoinsaturados, gorduras sadias vantajosas a sua saúde, que auxiliam no combate as doenças cardiovasculares e regula sua taxa de colesterol.

Acrescentamos outros benefícios:

• Combate vermes e parasitas; 
• Alivia inflamações; 
• Elimina toxinas; 
• Combate o estresse; 
• Elimina Gases; 
• Alivia problemas menstruais; 
• Elimina problemas bucais; 
• Ajuda em tratamentos respiratórios; 
• Promove uma gestação saudável.

Então, vamos aproveitar estes benefícios hoje?

Aguardem mais informações em nosso site!

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