JÁ BEBEU ÁGUA HOJE?

Você consome água em quantidade suficiente diariamente? Acredita-se que, homens devem beber 3,7 litros (cerca de 15 copos) por dia, enquanto as mulheres devem beber 2,7 litros (aproximadamente 11 copos) de água por dia, no entanto, esta quantidade torna-se uma estimativa, pois a quantidade exata de água que cada pessoa precisa ingerir muda de acordo com a idade, peso, estação do ano e até a prática de atividade física, por exemplo.

Sendo assim, a ingestão de água muda sempre de acordo com o estilo de vida do indivíduo. Lembrem-se que, a água corresponde a cerca de 60 a 70% da composição corporal total e é essencial para o bom funcionamento do organismo.

Contudo, o consumo diário INSUFICIENTE de água expõe o organismo a vários efeitos colaterais negativos, como alguns destes listados:

DORES DE CABEÇA - Sua dor de cabeça pode ser causada por não beber água o suficiente. Pesquisadores orientam que quem sofre de enxaqueca verifique sua ingestão de água antes de optar por soluções medicamentosas.

LÁBIOS RACHADOS - Pode não ser apenas consequência do frio, mas sim, uma desidratação.

PRESSÃO ARTERIAL BAIXA - Consumir bastante água pode fazer a pressão arterial voltar ao normal, se ocasionada por desidratação.

DOR MUSCULAR - Água fornece aos músculos energia essencial para seu funcionamento adequado. O não consumo de água enfraquece os músculos e pode provocar dores.

TONTURA - Ao não beber água suficiente, o seu cérebro não adquire quantidade adequada de oxigênio, podendo causar tonturas.

FADIGA - Quando se está desidratado, o copo começa a trabalhar mais para o sangue circula, resultando assim, no maio cansaço.

CONSTIPAÇÃO - Beber água suficiente, auxilia a amolecer as fezes, facilitando a evacuação. Caso não beba água o suficiente, suas fezes tendem a ser mais duras, maximizando o risco de constipação.

RUGAS - As células da pele são compostas principalmente de água, sendo assim, beber água hidrata a pele e protela o surgimento de rugas.

Em pertinência a isto, devemos ter a consciência de que, a água é vital para o controle da temperatura corporal, formação da urina (excreção de resíduos do corpo), circulação sanguínea.

Além disso, combate as infecções, protegendo o corpo contra vírus e bactérias. E neste momento, em que necessitamos cuidar mais do corpo, mantenha-o sempre hidratado, para o bom funcionamento do corporal.

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