VOCÊ SABE O QUE É A DIETA LOW CARB?

Vocês devem imaginar: Nossa!!! Mais uma Dieta louca, que acabaram de inventar, e que agora virou modinha, querem que façamos sem ao menos entender quais benefícios poderá provocar ao nosso corpo. Contudo, tenham calma, estamos aqui, para esclarecer quaisquer dúvidas, e explicar um pouco sobre a Dieta Low Carb.

Traduzindo o termo para português LOW = baixo e CARB = carboidrato, considerando isso, a Dieta Low Carb  propõe a redução de carboidratos ingeridos pelo corpo, definida assim, com um consumo de valores diários de até 45% das calorias , sendo uma estratégia importante e interessante no emagrecimento e minimização de açúcar. Salienta-se aqui, que não deve-se praticar um consumo menor do que o indicado, pois a redução extrema poderá provocar mazelas ao corpo.

A Low Carb quer priorizar alimentos que estão a biologia, diminuindo farinha, açucares, processados, refinados, industrializados, transcendendo táticas alimentares saudáveis e de excelente custo ao organismo. Na verdade, aumentar a ingestão de comida de verdade.

Muitos estudos demonstram que reduzir a ingestão de carboidrato ruim, alimento de má qualidade, diminui e provoca benefícios ao organismo: 

• As chances de diabetes;
• Ingestão da insulina melhora;
• Dificulta o desenvolvimento de cânceres e tumores;
• Melhora a disposição;
• Diminiu o sobrepeso;
• Proporciona maior qualidade ao sono;
• Previne as doenças cardiovasculares e derrames;
• Cria a saciedade no organismo.

Alguns alimentos são indicados na Dieta Low Carb:

• Há verduras e legumes: pepino, chuchu, cebola, alho poró, abobrinha, berinjela, couve-flor, espinafre, acelga, cogumelo, tomate cereja, aipo. Abóbora e batata doce mesmo com baixo índice glicêmico, possui alta carga glicêmica, muitos carboidratos.
• Principais frutas: abacate, morango, pêssego, melão e coco.
• Proteínas (importantes ao organismo): leites desnatados, queijo branco, carnes magras, peixes, aves. Dê preferência as carnes magras e saudáveis.
• Gorduras (saudáveis): oleaginosas, azeite e abacate. 

Atualmente, existem livros, sites, cursos, que auxiliam a introdução desta Dieta em seu cotidiano, com o objetivo de ensiná-los tudo sobre o funcionamento da Low Carb e poder coloca-la em prática. Com uma diversidade de receitas, para buscar mais saúde e disposição ao seu dia a dia. Conheça o Projeto Sarada, com um conteúdo exclusivo, para ajudar definitivamente a queimar gordura de forma saudável e balanceada.

É uma alimentação que beneficia praticamente todos independente de querer emagrecer, ganhar músculos. Então, lembre-se que toda Dieta é individual, porém, toda nutrição deve possuir equilíbrio e sensatez.

Aguardem mais informações em nosso site!