PULAR CORDA: UMA BOA IDEIA

Para muitos, pular corda é apenas uma diversão, uma brincadeira prazerosa individual ou grupal, contudo, não imaginamos os benefícios que este simples exercício de saltos pode proporcionar ao corpo. Os benefícios de pular corda podem ser inúmeros, sem deixar de mencionar a ajuda ao sistema cardiovascular e a máxima capacidade de queimar calorias. A adesão da prática deste exercício no quotidiano é um excelente caminho, para quem não possui tempo e pela praticidade que possui de praticá-la em qualquer horário ou local, ocorrendo até em locais que possuam pouco espaço, mas suficiente para girar a corda sem obstáculos. Então, vamos iniciar esta brincadeira de criança, usar estes benefícios para nossa saúde e sair deste sedentarismo?

A seguir listamos estes benefícios, que motivarão você a utilizar o exercício de pular corda no seu dia-a-dia, confira:

1. Relembrar esta brincadeira de criança poderá queimar 600 calorias em 30 minutos. Vamos derreter esta gordurinha brincando!
2. Auxilia na prevenção e combate a celulite.
3. Pular corda é uma forma barata de práticas de exercícios, podendo encontrar uma corda por menos de R$ 10,00.
4. Proporciona e desenvolve a coordenação motora, o equilíbrio, a agilidade e a estrutura dos pés.
5. Condicionamento cardiovascular, benéfico para controlar a pressão arterial.
6. Capacidade aeróbica maximizada.
7. Ajuda na melhora da concentração.
8. Fortalece e tonifica os músculos do corpo.
9. Excelente para o condicionamento físico e treinamento de resistência.
10. Melhora a densidade óssea, prevenindo a osteoporose.
11. Fortalece o coração e o pulmão, melhora a circulação sanguínea e estimula a eliminação das toxinas.
12. É um dos melhores exercícios de alta intensidade.

O exercício de saltos pode ser praticado por qualquer pessoa e em qualquer idade, desde que não possuam problemas nas articulações, hipertensão, obesidade ou sobrepeso, pois ocasionará alguma lesão por seus impactos.

Abaixo elencamos algumas dicas na prática deste exercício:

• Sendo você um calouro inicie devagar, intercalando intervalos aos exercícios, pois você não conseguirá pular corda por muito tempo sem parar.
• Faça séries de 30 segundos, 1 minuto ou 2 minutos com intervalos e variando a velocidade, conforme seu corpo vai correspondendo essa variação. Não exagere, seu corpo sempre terá seu limite!
• Repita uma sequencia por 10 minutos, para potencializar os benefícios.
• Hidrate-se bem, seu corpo perderá bastante líquido.
• Use roupas confortáveis, leves e um calçado adequado.
• Ajuste suas cordas, escolha uma que adapte-se a você e para determinar o tamanho correto: segure a corda nas mãos, pise no meio e estique a corda até a altura do peitoral, abaixo das axilas.

Salienta-se o quanto a prática de pular cordas é um excelente exercício aeróbico, que proporciona ao corpo humano benefícios excelentes, através da simplicidade de uma brincadeira de criança. Sendo assim, que tal começar a hoje a pular cordas?

Aguardem mais informações em nosso site!