IMUNIDADE E ALIMENTAÇÃO

 Como anda sua imunidade? Você sabia que um sistema imunológico forte é necessário para afastar diversos problemas de saúde e doenças? No decorrer da vida, o corpo veem mantendo uma luta continua contra micro-organismos patogênicos e corpos ruins ou substâncias, que invadem o organismo e conseguem burlar o sistema imunológico, afim de provocar doenças adversas. Bons hábitos e alguns alimentos podem auxiliar no fortalecimento da sua imunidade. Então, vamos conhecer um pouco mais sobre o sistema imune e como uma boa alimentação pode fortalecê-lo?

O sistema imunológico ou sistema imune é nada mais que um conjunto de células e tecidos encarregados em defender o organismo dos antígenos, composto por milhões de células garante a defesa do corpo e o organismo livre de doenças. Se seu corpo está recebendo muitas respostas das defesas, é sinal que seu sistema anda bastante forte e saudável, funcionando bem como barreira as suas ameaças.

Alguns fatores acarretam na diminuição do sistema imunológico, causando uma baixa na defesa do organismo, dentre os mais comuns estão:

• Deficiência de nutrientes essenciais (má-nutrição), como os que serão listados a
  seguir;
• Doenças infecciosas;
• Quimioterapia;
• Aids;
• Estresse psíquico ou físico.

Uma alimentação balanceada, rica em minerais e nutrientes é indispensável à manutenção do sistema imunológico e funcionamento corpóreo. Existem alimentos que ajudam o sistema imunológico, que alimentam suas defesas e aumentam sua imunidade, fazendo com que o sistema de defesa funcione adequadamente.

Abaixo elencamos alguns destes alimentos:

• Frutas cítricas, por fornecer vitaminas antioxidantes A, C e E;
  
• Proteínas;
• Água (em abundância);
• Própolis;
• Peixes gordurosos, como salmão e atum;
• Iogurte;
•  Alho;
• Alimentos ricos em zinco, como ovo, cereal fortificado, feijão, semente de abobora e carne vermelha;
• Cúrcuma;
• Frutas diversas (kiwi, acerola, framboesa, melão);
• Suco de frutas (proporcionam vitaminas, sais minerais e favorecem a eliminação de resíduos do organismo).

Ao seguir uma dieta e hábitos alimentares saudáveis, recomenda-se eliminar ou reduzir os seguintes alimentos:

• Açúcares;
•  Café;
• Gorduras ruins;
• Bebidas alcoólicas – seu consumo reduz a capacidade defensiva, sendo depressor de funções orgânicas;
• Mariscos – possuem toxinas, vírus e bactérias, significando uma ameaça ao sistema defensivo do organismo.

Após todas estas informações, torna-se pertinente afirmar o quanto é imprescindível ao corpo humano manter uma alimentação saudável, e que possua a adesão aos alimentos, que ajudam no fortalecimento do sistema imunológico. A falta destes nutrientes e minerais acarretará ao organismo o enfraquecimento, suscetível a infecções e doenças. Sendo assim, o melhor caminho é proporcionar ao organismo seu fortalecimento e aptos a “expulsar” quaisquer tipos de antígenos.

Então, o que acham de começar hoje a fortalecer seu sistema imunológico?

Aguardem mais informações em nosso site.
Saúde e suas verdades!