ADEUS POCHETE (BARRIGUINHA AVANTAJADA)

Há algo mais incômodo do que aquela barriguinha avantajada, que nos constrange ao vestir alguma roupa ou ao nos olhar no espelho? Esta “pequena bolsa” que prende-se a nossa barriga (Risos), chamamos sarcasticamente de pochete. Ela é famosa por causar aquele tipo de piada, para os “falsos magros”, que aparentemente são até esguios, porém ostentam uma certa gordurinha em sua barriga, escondida atrás de uma folga em suas vestimentas. Como não somos obrigados a carregar o que não queremos, podemos esvaziar a “pochete” com mudanças alimentares e a prática de exercícios físicos regulares, que a princípio pode não ser fácil, mas algumas dicas podem ser seguidas, para ajudar na sua a eliminar ou amenizar esta gordura localizada. Então, vamos procurar uma solução?

Essas mudanças devem ser seguidas de forma correta, assim, com o tempo, seu corpo começará apresentar respostas, e você aprenderá a reeducar sua alimentação e adaptar seu corpo a este novo estilo de vida, “esvaziando a pochete” e eliminando-a de vez.

A genética, natureza, hormônios, alimentação e sedentarismo contribuem para o acúmulo de gordura nesta região. Contudo, agora vamos elencar algumas dicas, um conjunto de medidas simples, que você seguirá, para que perca a barriguinha e reduza a “pochete”:

Reduza as toxinas da alimentação

Minimizar a cafeína (chocolate, café, chá, por exemplo), alimentos industrializados e que possuem conservantes, além do açúcar branco. Consuma alimentos in natura, inclua em seu cardápio uma variedade saudável e minimize o sal em suas refeições.

Beba muita Água

Vamos hidratar bastante o corpo, sabemos que para o ser humano, é correto consumir no mínimo, 2 litros de água ao dia. A água é fundamental para manter a temperatura corporal, auxilia no processo de detoxificação, absorção, excreção e digestão, ajudando desta forma, no processo de eliminação do tecido adiposo. Água de coco, sucos naturais e chás, incluem-se como opções.

Durma bem

Ter uma boa noite de sono, poder dormir horas necessárias, para um bom descanso, evita o aumento de peso, mantem o equilíbrio do organismo, previne patologias como o estresse e a ansiedade.

Inclua o chá verde

Vamos desinchar? Então, o chá verde acelera o metabolismo, possui uma fonte de polifenóis que reduzem os triglicerídeos, além dos diversos benefícios que este chá proporciona ao nosso organismo. Prepare uma garrafa de 1 litro e consuma no decorrer do dia.

Consuma fibras

O consumo adequado de fibras diariamente na alimentação, proporciona diversos benefícios ao organismo e previne doenças, além de emagrecer, destacamos também, o combate a diabetes, diminuição dos triglicerídeos, entre outros.

Diminua a lactose

A lactose possui uma difícil digestão, maximiza a produção de gases, causando inchaço e desconforto. Procure no período de reeducação alimentar, para perder algumas gordurinhas, consumir produtos que possuam lactose, porém de baixa caloria, ou substitui-la por alternativas, que não causem nenhum malefício ao organismo.

Insira termogênicos

Os termogênicos aceleram o metabolismo e, por conseguinte, a queima de gordura. Inseri-los na dieta aumentará o gasto calórico, facilitando a diminuição do tecido adiposo. Alguns termogênicos mais conhecidos: canela, pimenta e gengibre.

Praticar exercícios físicos

A prática regular de exercícios físicos oferece inúmeros benefícios ao corpo humano, asseguram o bem-estar, reduz doenças crônicas, fortalece o corpo. Além dessa variedade de motivos, ao iniciarmos a prática de exercícios físicos, poderemos controlar o peso e minimizar a massa adiposa.

Conforme enumeramos acima, para livrar-se das gordurinhas intrusas é necessário acompanhar algumas recomendações, contudo, não existe nenhum bicho de sete cabeças. O caminho pode ser seguido, no início pode ser árduo, todavia, os resultados serão recompensadores, e você, em breve, dará adeus a sua incômoda “pochete”.

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