DESENVOLVA SEU CORPO DE FORMA SAUDÁVEL, PRATIQUE CROSSFIT

Você que não consegue adaptar-se aos exercícios rotineiros da academia, o Crossfit é uma excelente opção de treinamento, fortalecimento e definição muscular neste mundo fitness. É pertinente que, cansamos somente em olhar "atletas" do Crossfit, pois eles utilizam uma dinâmica descomunal, testam toda sua força, e seu condicionamento físico deve ser de acordo com movimentos funcionais, que são realizados em alta intensidade e com grande constância (variação). Ainda leva-se em consideração nos exercícios: levantar peso, correr, pular, usar o peso do corpo, ter equilíbrio e precisão. Essa modalidade, que veem ganhando diversos adeptos, fora inspirada no treinamento dos fuzileiros norte-americanos, empregando técnicas do treinamento funcional. Sendo assim, o Crossfit é um programa de condicionamento físico e treinamento, instruído para maximizar as capacidades fisiológicas de quaisquer tipos de pessoas. Vamos aprofundar mais informações sobre este treinamento, que no início pode causar estranheza ou ser assustador, mas os benefícios ao corpo são maravilhosos.

O Crossfit é um treinamento funcional constante e de alta intensidade, que procura trabalhar e dar função ao corpo humano.

Essa modalidade treina utilizando todas as articulações do corpo e regiões das musculaturas, de modo integrado, nada segmentado, perfazendo com que, as pessoas executem movimentos de maneira mais precisa, correta e proporcione função corporal.

Constantemente variável, são criados treinos distintos todos os dias, com a finalidade de desenvolver as 10 capacidades físicas existentes no corpo humano:
As 4 capacidades treináveis: Força; Flexibilidade; Resistência muscular; Resistência aeróbica.
As  2 capacidades essenciais no treino, para aquisição de resultados: Velocidade; Potência.
As capacidades neurais: Equilíbrio; Agilidade; Coordenação; Precisão.

Por isto, os treinos são constantemente variáveis, para que possam desenvolver o condicionamento geral físico e amplo.

No Crossfit procura-se buscar sempre, a auto intensidade nos treinos, dentro da capacidade de cada indivíduo, porque cada pessoa possui aptidões e organismos diferentes, sendo assim, os treinamentos devem ser distintos, de acordo com o seu limite. Mas nesta modalidade, o praticante tenta atingir uma meta, buscando sua auto intensidade. Então, a cada treino, há o objetivo de superar seu limite anterior.

Para prática do Crossfit, o principal equipamento é o corpo, que pode ser acrescido de outras ferramentas básicas no acompanhamento do treinamento, como correntes, elásticos, caixas, cordas, pesos diversos, dentre outros, que ajudaram no cumprimento de exercícios.

Contudo, como são treinos de grande intensidade, por consequência (ótima), têm-se alto gasto calórico, queima de gordura e adaptação pós-treino benéfica.

Normalmente o treino tem duração de 1 hora, dividido em aquecimento, parte técnica e a parte principal da execução. Com treinamentos de curta duração consegue-se ganhar uma capacidade aeróbica igual ou superior a uma pessoa que treina corrida.

Abaixo elencaremos alguns benefícios do Crossfit: 

1. Aumento da força corporal;
2. Desenvolvimento da flexibilidade corporal;
3. Melhoria da auto-estima;
4. Diminuição do estresse;
5. Redução da porcentagem de gordura;
6. Maximização de energia corpórea;
7. Prevenção de lesões;
8. Definição muscular.

Lembramos que, o Crossfit por ser um programa de treinos mais agressivos, dever ter indicações específicas, poie é necessário ter uma aptidão mesmo que seja pequena, para iniciar os exercícios. O gasto calórico não depende especificamente do treino, mas também, do poder potencial que o corpo humano reproduzirá em seus treinamentos físicos. Portanto, que tal começar a praticar o Crossfit hoje?

Aguardem mais dicas em nosso site!